- Respirar fundo e da maneira correta alivia a tensão do nervosismo. Quando você inspira a barriga deve encher de ar. Inspire pelo nariz e espire pele boca bem de vagar. Essa técnica ajuda muito e instantaneamente. Alguns minutos de respiração faz muita diferença!
- A técnica do dedo mindinho e do polegar também ajuda a se acalmar. Segure o lado esquerdo da narina com o dedo polegar esquerdo e inspire com a narina direita. Tampe a narina direita com o dedo mindinho esquerdo e segure o ar, em seguida solte a narina esquerda e libere o ar lentamente com o dedo polegar esquerdo. Inspire novamente com a narina esquerda e tampe a narina esquerda segurando o ar. Em seguida libere o ar pela narina direita bem lentamente. Faça essa técnica por uns dez minutos. E notará a diferença. Não esqueça que a respiração correta deve inflar a barriga.
- Antes de dormir tome uma xícara de chá de camomila, erva cidreira ou melissa. Tome chá de camomila quando estiver muito nervosa, isso ajuda a manter a calma.
- Tomar um copo de suco de maracujá ajuda muito na hora dos estados nervosos.
Tente sempre manter a calma, pois ser tranqüilo é muito melhor. O estresse e o nervosismo desencadeiam ansiedade, taquicardia, transtornos mentais entre outros.
Fonte: https://www.guiabrasilblog.com/como-se-acalmar-rapido/